Integratori per perdere peso

Ci sono molti tipi di integratori per perdere peso, la maggior parte sono liberamente acquistabili in farmacia o in negozi specializzati, o nei reparti specifici della grande distribuzione. Per capire quali integratori sono adatti per perdere peso bisogna innanzitutto partire dal principio che l’integratore da solo non può fare molto, cioè senza la volontà di dimagrire, una dieta alimentare ipocalorica e una regolare attività fisica non avvengono miracoli. Ma come aiuto, anche come sostegno psicologico di affiancamento ad una dieta specifica per perdere peso si possono assumere integratori, che essendo naturali non presentano di solito controindicazioni.

In genere gli integratori contengono ingredienti naturali che aiutano a perdere peso. Ci sono per esempio integratori a base di estratti vegetali come ad esempio guaranà, fucus, garcinia cambogia, thè verde, ginseng, ecc. che hanno particolari proprietà adatte a perdere peso perché aiutano a ridurre l’assorbimento dei grassi e inducono contemporaneamente un senso di sazietà.
Sempre per aiutare a raggiungere un maggiore senso di sazietà ci sono gli integratori a base di fibre vegetali, come cellulosa, inulina, glucomannano, gomma guar, ecc. che sono da assumere prima dei pasti con un abbondante bicchiere d’acqua: questi ingredienti, venendo a contatto con l’acqua si espandono venendo a formare una massa gelatinosa nello stomaco che riduce il senso di fame, aiutando quindi a perdere peso.

Gli integratori per perdere peso a base di chitosano (un estratto derivante dai gusci dei crostacei) hanno proprietà bruciagrassi perché catturano i grassi nell’intestino. L’unica controindicazione per questo tipo di integratore è un’eventuale allergia a pesci e crostacei.
Gli integratori per perdere peso vanno comunque assunti solo per determinati periodi e non in maniera troppo prolungata, perché sul lungo periodo perderebbero la loro efficacia.