Palestra
Quali sono gli esercizi ideale in palestra per perdere peso?
Come detto già più volte in questo sito, per perdere peso servono sport in cui lo sforzo sia continuo, non al limite delle nostre possibilità con il cuore altissimo, nemmeno troppo blando ma deve essere uno sport di resistenza. Con questa tipologia di sport il nostro organismo brucia i grassi principalmente, questi sport sono chiamati aerobici.
Un’attività aerobica in palestra ci permetterà di perdere peso e rimetterci in forma anche con inverni freddi e bui. Le attività da evitare in palestra sono il sollevamento pesi e tutte le discipline di forza in generale, esse aumentano la massa muscolare ma non fanno perdere peso.
Le attività che si possono fare in palestra per perdere peso sono:
- Tapis Roulant. La corsa su questo strumento ci consente di bruciare i grassi se fatta in maniera costante. Non porre il tappeto in condizioni di salita e fate circa 40 min per tre volte la settimana
- Cyclette: analogo della bici per chi scegliesse uno sport all’aria aperta, la cyclette può essere molto utile per perdere peso, soprattutto se si odia andare in bici all’esterno. Non indurite troppo il freno simulando la salita, pedalate agile e fatelo per 3 volte la settimana almeno 30 min
- Camminare: camminare sul tapis roulant e non solo correre. Per chi non è allenato a correre e preferisce camminare, il tappeto è utile perché non permette cambi di ritmo, si evitano distrazioni e si può lavorare molto bene in maniera aerobica
- Corsi Aerobica: i corsi di questo tipo sono pensati per perdere peso. Mediante dei movimenti e dei passi di ginnastica a ritmo di musica, si riesce a far lavorare il proprio corpo quasi sul posto bruciando i grassi.
Qualsiasi sport scegliate, dovete impegnarvi a farlo con costanza. Farlo all’aria aperta è sempre meglio soprattutto perché si respira anche aria migliore. Se siete interessati a provare uno sport per perdere peso all’aria aperta, approfondite nell’apposita sezione.
