Sport
Qual è il miglior sport per perdere peso?
Non tutti gli sport sono adatti per perdere peso. Ci sono sport che non fanno sudare, altri che potenziano i muscoli ma non eliminano la massa grassa, altri ancora che fanno bruciare i grassi e quindi fanno perdere peso. Premesso che allo sport andrebbe accompagnata un’alimentazione equilibrata se non addirittura una dieta per perdere peso.
Gli sport migliori per bruciare i grassi sono quelli aerobici. Che significa questa parola? Significa uno sforzo continuo, duraturo, non troppo sotto sforzo e tecnicamente con il cuore mai a 170 – 180 battiti, a quelle soglie si inizia a sentire la fatica e l’acido lattico entra nei muscoli. Quindi tutti gli sport di resistenza fatti con una velocità continua bruciano grassi.
Ecco gli sport principali per perdere peso:
- Camminare: la camminata per 3 volte la settimana ad un passo sostenuto per circa 40 minuti permette di bruciare molte calorie ed è lo sport più comodo e meno faticoso del nostro elenco
- Corsa: correre fa bene al cuore, al fisico, alla positività ed anche al peso. Si può perdere peso correndo in maniera semplicissima. Andare 3 volte la settimana ed iniziare gradualmente, magari con un programma start to run
- Bicicletta: la bici in pianura ad un passo abbastanza sostenuto aiuta molto a perdere peso. Se non siamo portati per la corsa e ci stufiamo di camminare, la bici a sforzo continuo è l’ideale. Niente salite però, perché si inizia ad andare sottosforzo bruciando non solo i grassi ed aumentando la massa muscolare
- Nuoto, per gli amanti dell’acqua il nuoto è perfetto. Fa dimagrire, con la giusta tecnica ed un’andatura costante il nuoto permette di perdere peso e di snellire il proprio corpo.
Qualsiasi tipo di sport scegliate non iniziate subito a tutta! Questo significa che l’approccio all’attività sportiva deve essere graduale, sia come numero di volte la settimana sia come tempo della seduta sportiva. Lo sport fa perdere peso ed aumenta la salute psicofisica
