Peso forma ideale

Qual è il peso forma ideale?


Una volta definito il peso, la ricerca del peso forma ideale è una prerogativa. Ci sono molte formule, tecniche, correnti, studi e pensieri su quale possa essere il peso forma ideale. La cosa migliore è andare da un medico oppure uno specialista dello sport per farsi calcolare il proprio peso forma adatto al proprio corpo. Le formule generiche rischiano di essere fuorvianti e questo può portare a deduzioni nostre totalmente sbagliate ed eccessive costringendoci a fare degli sforzi sbagliati e non necessari per perdere peso.

I nutrizionisti, i dietologi hanno molti metodi per valutare il sovrappeso di una persona. La formula più vicina alla realtà è quella che fornisce un range nel quale si è magri, in sovrappeso etc. Si ricorda che per il peso a cavallo delle fasce elencate di seguito, è opportuno fare un calcolo più approfondito da parte di un esperto. Come appena accennato, una delle formule più attendibili per calcolare il proprio peso forma è:

Indice di massa corporea : peso / (altezza * altezza)

L’indice di massa corporea è stato introdotto da Quetelet (fonte Wikipedia) e calcola il rapporto tra massa ed altezza. Il peso è espresso in KG mentre l’altezza in metri.

Per Esempio: una donna di altezza 170cm e peso di 68KG, l’indice di massa corporea diventa:
IMC = 68 / (1,7 * 1,7) = 68 / 2,89 = 23,52

Il rapporto viene poi confrontato con la seguente tabella per scoprire subito se siamo in sovrappeso:

Se il risultato è dall’obeso in su si consiglia di andare dal proprio medico. Altrimenti si può cercare di capire di quanto siamo in sovrappeso e come si potrebbe ridurlo semplicemente seguendo dei consigli equilibrati